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Tratamiento de Ansiedad: Solución efectiva para Ataques de Pánico y Ansiedad

 

 

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Tratamiento de Ansiedad y Ataques de Pánico

5 Tips Breves Para
Combatir La Ansiedad

 

1. Respira lento y profundo

Está comprobado que la respiración diafragmática ayuda a relajar, si es profunda y en calma. Si tu respiración es corta y acelerada, puedes híper-oxigenarte, lo que causa ansiedad. Si te sucede, respira dentro de una bolsa de papel.


2. Muévete

El ejercicio cardiovascular frecuente ayuda a combatir la ansiedad, pues promueve la producción de endorfinas, la hormona de sentirse bien.


3. Procura dormir bien

No dormir suficiente es causa de estrés y ansiedad. Antes de dormir, haz actividades relajantes como meditar, tomar un baño caliente y leer textos amables. Deja las noticias y el estrés para después.


4. Cambia tus pensamientos

Haz un esfuerzo por traer a tu mente pensamientos positivos, ya sean recuerdos o situaciones imaginarias que cambien tu estado de ánimo. Trata de no pensar en el futuro, pues genera mucha ansiedad.


5. Acepta la ansiedad

Un paso difícil pero que, sin duda, te ayudará a superarla. Si te das cuenta de que no pasa nada al sentirse ansioso, ésta poco a poco perderá su fuerza sobre ti, pues todo lo que imaginas que puede ir mal al tener esta sensación, desaparece, y con ello, gran parte del problema. La terapia es una herramienta invaluable en este proceso.

 

Para curar la ansiedad lo más importante es aprender técnicas efectivas para el manejo y la eliminación de la ansiedad.

 

 

 

 

 

 

 

 

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